Si te cuesta dormir por las noches y ya no sabés cómo hacer para poder conciliar el sueño con naturalidad, te presentamos una serie de alimentos que ingeridos antes de acostarte te permitirán descansar como un ángel.
Uno de los trucos está en ingerir un snack con algo de proteínas y carbohidratos una hora antes de acostarnos.
Sin embargo, esto no es lo único que nos permitirá dormir tranquilos. Existen algunos otros que posibilitan esta tarea:
- La avena: Por mezclar proteínas con carbohidratos, también es buena para prepararnos para el descanso nocturno. Podés preparar este cereal con un poco de leche y, si deseás, nueces.
- Yogur
- Banana: Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular.
- La papa: comer unas cuantas como un snack antes de ir a la cama nos puede ayudar a mejorar el sueño.
- Pollo
- Almendras
- Leche tibia: es un clásico antes de dormir, así como algunas infusiones relajantes. Tomar bebidas calientes tiene un efecto tranquilizador.
- Valeriana
- Manzanilla
A que rico como para tener en cuenta!!!
ResponderEliminarValiosa información ya que los problemas de sueño van a estar siempre presentes. Y que mejor que las técnicas sean alimentos naturales y no mediante el uso de químicos.
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